1. Ты ни за что не похудеешь, пока кормишь грудью.
Среди мам распространено мнение, что похудеть и при этом кормить грудью невозможно, более того — нельзя, считается даже, что необходимо плотно питаться, иначе не будет молока.
Комментирует диетолог Михаил ГИНЗБУРГ:
На самом деле, это глубокое заблуждение. Конечно, при кормлении возникают такие способствующие полноте факторы, как некоторое повышение аппетита, ограничение подвижности, стрессы и нарушенный сон. Но есть и плюс. При кормлении жир покидает организм женщины вместе с молоком, поэтому период кормления грудью должен не мешать, а помогать избавиться от лишних килограммов. Кроме того, ежедневно на выработку молока организм тратит от 500 до 700 калорий, этим грех не воспользоваться — этого вполне хватает для того, чтобы постепенно похудеть. Кормящей женщине ни в коем случае нельзя садиться на диету самостоятельно, это может плохо сказаться на крохе. В вашем меню, в достаточном количестве, должны присутствовать белки, углеводы, железо и кальций. Если у вас, например, дефицит железа, то похудеть будет невозможно, ведь оно способствует выработке специально фермента, который влияет на сжигание жира и много ещё других тонкостей, которые надо учитывать, сбалансировать рацион поможет диетолог. Таким образом, кормить грудью и худеть — вполне реально. Надо просто скорректировать свой ежедневный рацион.
2. Нужно есть как можно больше жирного и сладкого, чтобы молоко было питательным и полезным
Михаил ГИНЗБУРГ:
Это не так. Питательность и польза молока, никак не зависят от массы жира и сахара в пище. Самое лучшее при кормлении придерживаться сбалансированного питания, богатого витаминами, белком и кальцием. Оптимальными в этом плане являются маложирные молочные и кисломолочные продукты. Для кормящей женщины желательно, чтобы их в питании было побольше.
3. После родов ты никогда уже не будешь такой как прежде: во время беременности кости таза расходятся, и ты автоматически толстеешь на пару размеров
Михаил ГИНЗБУРГ:
И это не так, есть много примеров, когда после родов женщины весили меньше, чем до беременности. Не наблюдается и изменений в скелете и связочном аппарате. Просто многие после родов начинают вести более размеренный образ жизни, успокаиваются, ограничивают подвижность — расход энергии сокращается, и часто даже при неизменном питании появляются лишние килограммы.
Как видим, грудное вскармливание — не враг похудения, а его друг.
Как видите, отмазок много, но ни одна из них не соответствуют действительности. Все они продиктованы скорее эмоциями, чем здравым смыслом, или опираются на свой прошлый негативный опыт или призваны скрыть от себя горькую правду: мол, не с моей силой воли мечтать обо всей этой стройности. Выход один, вам нужно дать себе еще один шанс, но теперь уже сделать все по науке:
Почитайте соответствующую литературу. В книгах последних лет уже не пишут ни про запреты на еду после 6, ни про ежедневные часовые пробежки, современная похудология стала гуманней.
Подойдите к вопросу комплексно, обратившись в Медицинский центр «ТЕРОС».